Научный блог
Научный блог — исследования и обзоры PubMed
Научно-обоснованные статьи о витаминах, аминокислотах, БАДах и спортпите. Каждая статья опирается на публикации PubMed и содержит ссылки на DOI.
- Класс C 2 PubMed
5-HTP и серотонин: депрессия, сон, аппетит — что показывают исследования
5-гидрокситриптофан как предшественник серотонина: клинические данные по депрессии, тревоге, инсомнии и снижению аппетита.
• 3 мин - Класс C 2 PubMed
5-HTP: предшественник серотонина против тревоги и депрессии
Механизм 5-HTP, сравнение с SSRI, дозировки, меры предосторожности. Что говорят RCT.
• 7 мин - Класс D
Адаптогены: ашваганда, родиола, женьшень, элеутерококк — сравнение по науке
Сравнительный разбор 5 главных адаптогенов. Механизмы, дозировки, для каких состояний подходят — ашваганда, родиола, женьшень, схизандра.
• 5 мин - Класс C 2 PubMed
Альфа-липоевая кислота: антиоксидант и чувствительность к инсулину
ALA как универсальный антиоксидант: регенерация глутатиона, снижение гликемии, нейропатия — клинические исследования и дозировки.
• 2 мин - Класс C 2 PubMed
Ашваганда и кортизол: как корень помогает при хроническом стрессе
KSM-66 vs Sensoril: сравнение экстрактов. Реальные данные RCT по снижению кортизола и тревоги.
• 6 мин - Класс C 2 PubMed
Берберин: снижение глюкозы — сравнение с метформином в RCT
Берберин и контроль гликемии: мета-анализ 27 исследований, механизм активации AMPK, холестерин и побочные эффекты.
• 3 мин - Класс C 2 PubMed
Бета-аланин и спортивная выносливость: механизм карнозина
Бета-аланин повышает уровень карнозина в мышцах, снижает ацидоз и улучшает выносливость при высокоинтенсивных нагрузках.
• 3 мин - Класс D
Коллаген vs желатин: в чём разница и что выбрать для суставов и кожи
Гидролизованный коллаген, нативный коллаген II, желатин — чем отличаются по структуре, усвоению и эффектам. Научный разбор.
• 5 мин - Класс D
Креатин: загрузка нужна? Протоколы приёма, дозировки, формы
Нужна ли фаза загрузки креатином? 20 г 5 дней или 5 г/день — что быстрее, что дешевле. Форм сравнение: моногидрат, HCL, Kre-Alkalyn.
• 5 мин - Класс D
Жиросжигатели: что реально работает, а что обман — научный разбор
Разбор ингредиентов жиросжигателей по науке. Кофеин, зелёный чай, синефрин, КЛК, карнитин — что доказано, дозировки, риски.
• 5 мин - Класс C 2 PubMed
ГАМК (GABA): стресс, сон и тревога — что говорит наука
Гамма-аминомасляная кислота как нейромедиатор: биодоступность, клинические данные по тревоге и инсомнии, дозировки.
• 2 мин - Класс D
Глицин: что на самом деле делает эта аминокислота
Глицин для сна, когнитивных функций и детоксикации — научный разбор механизмов. Дозировки, исследования, формы приёма.
• 5 мин
Показано 12 из 117.