Тег
#спортивное питание
Найдено статей: 5
-
Ашваганда как адаптоген: научное подтверждение влияния на уровень
Разбор клинических исследований эффекта ашваганды на кортизол, стресс и тревожность. Дозировки, доказательная база, механизмы действия и безопасность для взрослых.
12 мин чтения • 5 PubMed -
Branched Chain Amino Acids и мышечная масса: механизм действия, доказательства
Научный обзор BCAA: как лейцин стимулирует синтез белка, влияет на восстановление после тренировок и почему избыток может быть вреден для сердца. Анализ 5 клинических
12 мин чтения • 5 PubMed -
Бета-аланин и карнозин: как повысить выносливость на 2.85%
Бета-аланин повышает мышечный карнозин и улучшает выносливость на 2.85% (мета-анализ ISSN). Буферизация лактата, оптимальные дозировки 3.2–6.4 г/сутки, парестезия и способы её снижения.
9 мин чтения • 5 PubMed -
Креатин для женщин: мифы, реальность и научные данные
Научные данные о креатине для женщин: силовые показатели, мышечная масса, когнитивные функции, мифы о задержке воды. РКИ, рекомендованные дозировки и безопасность.
7 мин чтения • 6 PubMed -
Whey Protein и синтез мышечных белков: научный обзор механизмов, дозировок и
Как сывороточный протеин стимулирует мышечный синтез? Научные данные о его эффекте у молодых и пожилых, оптимальные дозы, влияние на миофбриллярные и соединительные белки.
9 мин чтения • 5 PubMed