Справочник ингредиентов

5-HTP повышает серотонин, улучшает сон и снижает тревожность. Разбор 20+ исследований PubMed: дозировки 50-200 мг, безоп…

7-Кето DHEA (7-Keto DHEA) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Альфа-ГФХ (Альфа-глицерофосфохолин) (Alpha-GPC (Alpha-Glycerophosphocholine)) — применение, клинические исследования, до…

Научный разбор альфа-липоевой кислоты. Основано на 40+ исследованиях PubMed. Антиоксидант, диабетическая нейропатия,

Научный разбор L-аргинина и AAKG: дозировки, доказательная база, влияние на кровоток и эрекцию. Всё о нутриенте для атле…

Ашваганда (корень) (Ashwagandha Root Extract (Withania somnifera)) — применение, клинические исследования, дозировки.

Стандартизированный экстракт ашваганды: снижение кортизола, улучшение сна, антистресс-эффект. Клинические

Базилик священный (Ocimum sanctum, тулси) — аюрведический адаптоген. Снижает кортизол, тревогу, нормализует сахар крови.…

Берберин — одна из самых изученных растительных молекул: снижает уровень сахара, холестерина и действует как

Бергамот (Citrus bergamia) (Citrus Bergamot Extract) — применение, клинические исследования, дозировки.

Бета-аланин повышает уровень карнозина в мышцах, задерживает закисление и улучшает выносливость при нагрузках 1–4

Бета-глюкан (овсяный) (Beta-Glucan (Oat)) — применение, клинические исследования, дозировки.

Бор повышает уровень тестостерона, эстрадиола и витамина D, улучшает здоровье костей и когнитивную функцию. Дозировка

Босвеллия (Ладанное дерево) (Boswellia serrata Extract (AKBA)) — применение, клинические исследования, дозировки.

Бромелаин (Bromelain) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Бузина чёрная: научные данные о пользе при ОРВИ и гриппе, дозировки, механизмы действия и безопасность. Evidence Grade: …

Бутират натрия (Sodium Butyrate) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Экстракт корня валерианы — классическое растительное снотворное. Снижает латентность засыпания, уменьшает тревогу. Дозир…

Винпоцетин (Vinpocetine) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Витамин A (ретинол) — незаменимый жирорастворимый витамин для зрения, иммунитета и роста клеток. Норма 700–900 мкг/день.…

Метилкобаламин против цианокобаламина: биодоступность, дозировки, дефицит у вегетарианцев и пожилых. Анемия,

Витамин B6 участвует в синтезе серотонина, дофамина, ГАМК и снижает гомоцистеин. Дозировки, формы P5P и пиридоксина,

Аскорбиновая кислота: дозировки 200–1000 мг, биодоступность форм, мифы про мегадозы. Иммунитет, кожа, железо.

Полный научный обзор витамина D3 (холекальциферола): доказательная база уровня A, клинические испытания, дозировки,

Витамин E (альфа-токоферол) — мощный жирорастворимый антиоксидант. Защищает клеточные мембраны, поддерживает иммунитет, …

Витамин K2 MK-7 — активирует остеокальцин и матриксный GLA-протеин. Дозировка 90–200 мкг/день. Улучшает плотность костей…

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — главный тормозной нейромедиатор мозга. Снижает тревожность, улучшает сон, уменьшает…

Гиалуроновая кислота удерживает влагу в коже и суставах, снижает боль при остеоартрите. Пероральный приём 80–200

Экстракт гинкго билоба EGb 761 — улучшает когнитивные функции, память, концентрацию. Стандарт: 24% гликозидов и 6% терпе…

Глутамин — условно незаменимая аминокислота для восстановления мышц, иммунитета и здоровья кишечника. Дозировки 5–10

Глутатион (восстановленный) (Reduced Glutathione (GSH)) — применение, клинические исследования, дозировки.

Гуперзин А (Huperzine A) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

ДИМ (дииндолилметан): научный обзор механизма действия, дозировок, доказательной базы и применения для гормонального бал…

Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) стимулирует синтез NGF, поддерживает нейрогенез и когнитивные функции. Дозировка…

Железо бисглицинат — хелатная форма с биодоступностью в 2-3 раза выше сульфата. Разбор дефицита железа, дозировок,

Женьшень (Panax) (Panax Ginseng) — применение, клинические исследования, дозировки.

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы T3 и T4. Дефицит поражает 30% россиян. Оптимальная доза 150–220

Научный разбор кальция цитрата. Основано на 45+ исследованиях PubMed. Уровень A при остеопорозе. Лучшее усвоение при

Полный разбор кверцетина: механизм, доказательная база (Grade B), дозировки, побочные эффекты и синергия для здоровья и …

Гидролизат коллагена: как работает, дозировки 10–15 г/день, типы I/II/III. Доказательная база для кожи, суставов, связок…

Кордицепс (Cordyceps Sinensis) — применение, клинические исследования, дозировки.

Убихинол vs убихинон: биодоступность в 2-4 раза выше. Дозировки 100–300 мг для сердца, статинов, фертильности.

Научный разбор: как работает креатин, оптимальные дозировки 3-5г/день, безопасность, противопоказания. Основано на 50+ и…

Куркумин — мощный противовоспалительный агент, но с низкой биодоступностью. Разбор форм (пиперин, липосомы, BCM-95),

Лактоферрин (Lactoferrin) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Лизин — незаменимая аминокислота для синтеза коллагена, усвоения кальция и иммунной функции. Профилактика герпеса,

Лимонник китайский (Схизандра) (Schisandra chinensis) — применение, клинические исследования, дозировки.

Полный научный обзор магния бисглицината: доказательная база уровня B, клинические испытания, дозировки,

Мака перуанская (Lepidium meyenii) — адаптоген из Анд. Повышает либидо, снижает симптомы менопаузы, улучшает физическую …

Мелатонин: дозировки 0.3–3 мг, физиологичный приём, jet lag, сменная работа. Не снотворное — регулятор сна. Безопасность…

Научный разбор мио-инозитола. Основано на 30+ исследованиях PubMed. СПКЯ, чувствительность к инсулину, фертильность,

Научный разбор бычьего молозива: IgG, IGF-1, восстановление кишечника, дозировки и доказательная база для иммунитета и с…

Мукуна жгучая (Mucuna pruriens) — это растение, которое используется в традиционной медицине. В статье рассмотрим его св…

Ниацин (Витамин B3) (Niacin (Vitamin B3 / Nicotinic Acid)) — применение, клинические исследования, дозировки.

Доказательная база по омега-3 EPA+DHA: механизм, дозировки, безопасность, чем подтверждено. Уровень доказательности A,

Оротат лития (Lithium Orotate) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Витамин B5 необходим для синтеза кофермента A и метаболизма жиров, углеводов, белков. Участвует в синтезе гормонов

ПКК (пирролохинолинхинон) (Pyrroloquinoline Quinone (PQQ)) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Поликозанол (Policosanol) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Всё об инулине и ФОС: механизм, дозировки, доказательства эффективности для микробиома и ЖКТ. Evidence Grade A.

Научный разбор пробиотиков — лактобактерий. Основано на 50+ исследованиях PubMed. Микробиом, иммунитет, ЖКТ, уровень

Пропионил-L-карнитин (PLCAR) (Propionyl-L-Carnitine) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Экстракт расторопши пятнистой (силимарин) — главное растительное средство защиты печени. Регенерация гепатоцитов, антиок…

Рейши (Ganoderma lucidum) — «гриб бессмертия» аюрведы и TCM. Модулирует иммунитет, снижает стресс, обладает гепатопротек…

Ресвератрол активирует сиртуины и AMPK, имитируя эффекты ограничения калорий. Мощный антиоксидант из красного вина.

Рибофлавин (Витамин B2) (Riboflavin (Vitamin B2)) — применение, клинические исследования, дозировки.

Rhodiola rosea: антиутомление, повышение работоспособности, ментальная выносливость. Стандартизация SHR-5 (3% розавинов,…

Селен необходим для синтеза гормонов щитовидной железы и антиоксидантных ферментов. Оптимальная форма —

Серрапептаза (Serrapeptase) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Полный разбор Со Пальметто: механизмы действия, дозировки, научные доказательства эффективности при ДГПЖ и андрогенной а…

Спермидин (Spermidine) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Научный разбор спирулины и хлореллы. Основано на 35+ исследованиях PubMed. Белок 60%, антиоксиданты, иммунитет, коррекци…

Сульфорафан (Sulforaphane (from Broccoli Sprout)) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Научный гид по whey isolate: 90%+ белка, низкая лактоза, быстрое усвоение. Дозировки, BV, сравнение с концентратом, иссл…

Таурин защищает сердечно-сосудистую систему, снижает оксидативный стресс и улучшает выносливость. Дозировка 1–3

Тиамин (витамин B1) — механизм действия, дозировки и исследования | SoulWay Reviews — механизм действия, дозировки и нау…

Трибулус террестрис — классический бустер тестостерона. Повышает либидо, улучшает физическую форму. Стандарт: 45% протод…

Туркестерон (Turkesterone (Ecdysterone)) — применение, клинические исследования, дозировки.

Метилфолат (5-MTHF) — активная форма витамина B9, обходит мутацию MTHFR. Необходим при беременности, для синтеза ДНК и

Фосфатидилсерин улучшает память, внимание и скорость мышления, снижает кортизол при стрессе. Дозировка 100–300 мг/день, …

Фосфатидная кислота (Phosphatidic Acid) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

ФС+Омега-3 (кальмаровый) (Phosphatidylserine with Omega-3 (Squid)) — механизм действия, дозировки, научные доказательств…

Хлорелла (Chlorella vulgaris) — применение, клинические исследования, дозировки.

Холин битартрат — предшественник ацетилхолина и фосфатидилхолина. Поддерживает память, концентрацию и функцию печени. До…

Хром пиколинат улучшает чувствительность к инсулину, снижает тягу к углеводам и поддерживает нормальный уровень глюкозы.…

Цинк в форме пиколината: высокая биодоступность, дозировки 15–30 мг, при дефиците. Поддержка иммунитета, тестостерона,

Цитруллин малат повышает синтез NO, усиливает кровоток, снижает усталость и ускоряет восстановление. Клинически

Чёрный тмин (тимохинон) (Black Seed / Nigella Sativa) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Экстракт виноградных косточек (OPC) — мощнейший растительный антиоксидант, укрепляет сосуды, снижает воспаление. Стандар…

Экстракт зелёного чая (EGCG) — один из самых изученных растительных антиоксидантов. Ускоряет метаболизм, снижает жировую…

Экстракт коры магнолии (Magnolia Bark Extract (Honokiol/Magnolol)) — механизм действия, дозировки, научные доказательств…

Экстракт коры сосны (пикногенол) (Pine Bark Extract (Pycnogenol)) — механизм действия, дозировки, научные доказательства…

Экстракт чёрного перца (Биоперин) (Black Pepper Extract (Piperine / BioPerine)) — применение, клинические исследования, …

Acetyl L Carnitine — механизм действия, дозировки и научные исследования.

Astaxanthin — механизм действия, дозировки и научные исследования.

Astragalus Membranaceus — механизм действия, дозировки и научные исследования.

Когда BCAA реально работают, а когда — пустая трата денег. Роль лейцина, дозировки, сравнение с цельным белком.

Betaine Anhydrous — механизм действия, дозировки и научные исследования.

Biotin Vitamin B7 — механизм действия, дозировки и научные исследования.

Citicoline Cdp Choline — механизм действия, дозировки и научные исследования.

D-рибоза (D-Ribose) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

Glucosamine Chondroitin — механизм действия, дозировки и научные исследования.

Hmb Beta Hydroxy — механизм действия, дозировки и научные исследования.

L-карнитин L-тартрат: транспорт жиров в митохондрии, ускорение восстановления, спорт. Дозировки 2–3 г/день. Мифы про жир…

L-теанин: научно обоснованный ноотроп из чая. Дозировки, синергия с кофеином, влияние на сон и концентрацию. Разбор дока…

L-Тирозин (L-Tyrosine) — применение, клинические исследования, дозировки.

L-триптофан: механизм, дозы, доказательства эффективности для сна и настроения. Научный разбор с акцентом на безопасност…

N-ацетилглюкозамин (NAG) (N-Acetyl Glucosamine) — механизм действия, дозировки, научные доказательства.

NAC повышает синтез глутатиона — главного антиоксиданта организма. Защита печени, лёгких, муколитик, антидот при

Nmn Nicotinamide Mononucleotide — механизм действия, дозировки и научные исследования.