Тег
#сон
Найдено статей: 8
-
5-HTP и серотонин: депрессия, сон, аппетит — что показывают исследования
5-гидрокситриптофан как предшественник серотонина: клинические данные по депрессии, тревоге, инсомнии и снижению аппетита.
3 мин чтения • 2 PubMed -
ГАМК (GABA): стресс, сон и тревога — что говорит наука
Гамма-аминомасляная кислота как нейромедиатор: биодоступность, клинические данные по тревоге и инсомнии, дозировки.
2 мин чтения • 2 PubMed -
Глицин: что на самом деле делает эта аминокислота
Глицин для сна, когнитивных функций и детоксикации — научный разбор механизмов. Дозировки, исследования, формы приёма.
5 мин чтения • 0 PubMed -
Формы магния: глицинат vs малат vs треонат vs цитрат — полный разбор
Какая форма магния для чего лучше. Биодоступность, проникновение через ГЭБ, кишечная переносимость — научный сравнительный анализ 8 форм.
5 мин чтения • 0 PubMed -
Магний глицинат vs цитрат vs малат: какая форма лучше усваивается
Научное сравнение форм магния: биодоступность глицината, цитрата, малата, L-треоната, оротата. Данные РКИ по тревоге, сну, мигрени, спортивному восстановлению.
8 мин чтения • 6 PubMed -
Мелатонин и сон: мета-анализ 19 РКИ. Дозировки, время приёма, безопасность
Систематический обзор и метаанализ 19 РКИ о мелатонине: эффект на латентность сна, джетлаг, сменную работу. Оптимальные дозировки 0.5–3 мг и безопасность длительного приёма.
7 мин чтения • 6 PubMed -
Мелатонин и циркадные ритмы: как восстановить качество сна без...
Мелатонин восстанавливает циркадные ритмы и качество сна. Разбираем механизмы, дозировки, эффективность на PubMed.
8 мин чтения • 6 PubMed -
Валериана для сна: что говорит наука — мета-анализ
Валериана улучшает качество сна без побочных эффектов снотворных. Разбираем мета-анализы и дозировки.
9 мин чтения • 5 PubMed