Тег
#спортпит
Найдено статей: 2
-
BCAA: метаанализы PubMed против маркетинга — что реально работает
11 систематических обзоров BCAA: снижают DOMS и креатинкиназу, но рост массы не больше, чем от полноценного белка. Когда работают, а когда деньги в воздух.
8 мин чтения • 5 PubMed -
Креатин моногидрат: что говорят 22 исследования о силе и массе
Обзор PubMed: креатин даёт +8% к силе и +14% к выносливости против плацебо. Дозировки, безопасность, кому работает, а кому без эффекта.
9 мин чтения • 5 PubMed