Тег
#стресс
Найдено статей: 12
-
Адаптогены: ашваганда, родиола, женьшень, элеутерококк — сравнение по науке
Сравнительный разбор 5 главных адаптогенов. Механизмы, дозировки, для каких состояний подходят — ашваганда, родиола, женьшень, схизандра.
5 мин чтения • 0 PubMed -
Ашваганда и кортизол: как корень помогает при хроническом стрессе
KSM-66 vs Sensoril: сравнение экстрактов. Реальные данные RCT по снижению кортизола и тревоги.
6 мин чтения • 2 PubMed -
ГАМК (GABA): стресс, сон и тревога — что говорит наука
Гамма-аминомасляная кислота как нейромедиатор: биодоступность, клинические данные по тревоге и инсомнии, дозировки.
2 мин чтения • 2 PubMed -
Формы магния: глицинат vs малат vs треонат vs цитрат — полный разбор
Какая форма магния для чего лучше. Биодоступность, проникновение через ГЭБ, кишечная переносимость — научный сравнительный анализ 8 форм.
5 мин чтения • 0 PubMed -
Магний и стресс: почему дефицит магния делает вас тревожным
Связь между дефицитом магния, кортизолом и тревогой. Лучшие формы магния для нервной системы.
7 мин чтения • 2 PubMed -
Ашваганда как адаптоген: научное подтверждение влияния на уровень
Разбор клинических исследований эффекта ашваганды на кортизол, стресс и тревожность. Дозировки, доказательная база, механизмы действия и безопасность для взрослых.
12 мин чтения • 5 PubMed -
Ашваганда и кортизол: обзор 12 рандомизированных исследований
Систематический обзор 12 РКИ по влиянию ашваганды на кортизол и стресс. Снижение кортизола на 14–32%, анализ дозировок, биологически активных форм, предиктов ответа.
11 мин чтения • 5 PubMed -
Ашваганда снижает кортизол: разбор 5 рандомизированных исследований
5 РКИ по ашваганде и кортизолу: насколько реально снижение стресса, тревожности и уровня гормонов стресса. Дозы, формы, механизмы действия.
8 мин чтения • 5 PubMed -
Глютамин: здоровье кишечника, иммунитет и восстановление при стрессе
L-глютамин поддерживает слизистую кишечника, защищает иммунитет при стрессе. Разбираем механизмы, дозировки, доказательства на PubMed.
8 мин чтения • 6 PubMed -
L-теанин: как аминокислота чая снижает стресс и улучшает когнитивные функции
Научный обзор L-теанина: механизм действия, влияние на альфа-волны мозга, снижение тревожности, синергия с кофеином. Клинические данные, оптимальные дозировки и безопасность.
9 мин чтения • 5 PubMed -
Магний и стресс: дефицит у 80% россиян — что говорит наука
Почему 80% россиян испытывают дефицит магния, как он связан со стрессом и тревожностью, и какие формы магния реально работают по данным PubMed.
8 мин чтения • 5 PubMed -
Родиола розовая при усталости: метаанализ клинических исследований
Родиола розовая снижает умственную и физическую усталость. Мета-анализ 11 РКИ: эффект на концентрацию, стрессоустойчивость и спортивную работоспособность. Розавины, сазалидрозид, дозировки.
10 мин чтения • 5 PubMed