Сколько грамм нужно употреблять в день если вес 70кг для набора мышечной массы?
Товар: Протеин сывороточный протеиновый коктейль
Ответ от Soul Way
При весе 70 кг для набора мышечной массы рекомендуется потреблять 1,5–2 г белка на килограмм веса, то есть 105–140 г белка в день. Из них не более 50% (до 70 г) должно приходиться на протеиновые добавки — остальное получайте из натуральных источников пищи.