Сколко и когда пить начинаюшим?
Товар: Протеин сывороточный для набора массы банан
Ответ от Soul Way
Начинающим рекомендуют 20–30 г протеина после тренировки, в течение 30–60 минут, чтобы поддержать синтез мышечных белков. Дозу можно корректировать в зависимости от веса и цели, но важно учитывать общее потребление белка в течение дня — не менее 1,6 г на кг массы тела.