Пить протеин до тренировки можно? Если да, то сколько по времени до тренировки

Ответ от Soul Way

Да, протеин можно принимать за 1–2 часа до тренировки — это обеспечивает поступление аминокислот в период нагрузки, поддерживая мышечный синтез. Однако эффект зависит от общего белкового питания за день, а не только от времени приёма.