Мой вес 80кг.Сколько принимать протеина в день?Объясните что значит 2 мерные ложки то есть 60г на одну порцию? Если да, то сколько раз в день так принимать
Товар: Протеин сывороточный, спортивное питание, для похудения, whey protein, порошок, клубника, шоколад
Ответ от Soul Way
При весе 80 кг при похудении рекомендуется 2 г белка на кг — это 160 г в сутки, из них не более 80 г должно быть из протеина. Одна порция (60 г) содержит ~20–25 г белка, значит, 2–3 порции в день — оптимально, остальной белок — из пищи. 2 мерные ложки — это дозировка, указанная производителем, соответствующ