Можно ли употреблять протеин и креатин в возрасте 16 лет вес 60 и если можно то по сколько?
Товар: Комплекс протеин ШОКОЛАД + креатин 60 порций
Ответ от Soul Way
В возрасте 16 лет при наличии регулярных физических нагрузок протеин и креатин могут использоваться, но только после консультации с врачом. Дозировка креатина — до 3–5 г в день, протеина — 1,2–1,6 г на кг массы тела, но избыток не ускоряет рост мышц и может нагружать почки.