как употреблять???
Товар: креатин моногидрат порошок 300 гр 60 порций
Ответ от Soul Way
Креатин моногидрат принимают по 3–5 г в день, независимо от приёма пищи. Для быстрого насыщения мышц можно использовать загрузочную фазу — 20 г в день (разделённые дозы) в течение 5–7 дней, затем перейти на поддерживающую дозу 3–5 г. Вода важна — пейте достаточно жидкости.