Как принимать, в день сколько раз, и сколько мер
Товар: Комплекс протеин БАНАН + креатин 60 порций
Ответ от Soul Way
Принимайте 1 мерную ложку (25–30 г протеина + 3–5 г креатина) за час до и через 30 минут после тренировки — всего 2 раза в день. Это оптимально для поддержки мышечного восстановления и энергетического обмена. Сладкие напитки улучшают усвоение креатина за счёт инсулинового ответа, но не являются обязательными.