как правильно употреблять протеин и креатин этот ?
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин
Ответ от Soul Way
Протеин рекомендуется принимать в течение дня, особенно после тренировки — 20–30 г на порцию для поддержки мышечного восстановления. Креатин моногидрат — 3–5 г в день, лучше с углеводами или после тренировки, для насыщения мышц. Приём длительный (4–8 недель), эффект накопительный.