Здраствуйте заказал у вас протеин с креатином в каком количестве лучше употреблять их и когда я занимаюсь в зале мне 14 вес 53кг

Ответ от Soul Way

Подросткам до 18 лет креатин и протеиновые добавки не рекомендуются без медицинского одобрения — их влияние на растущий организм изучено недостаточно. При массе 53 кг и занятиях в зале достаточное количество белка можно получить из пищи, а креатин может нарушить водно-солевой баланс и нагрузить почки. Лучше проконсультироваться с педиатром или спортив