Здравствуйте, я у вас заказывал креатин 300 грамм пил не какого эффекта нету может я не правильно использовал вот теперь, такую заказал, скажите пожалуйста, как на второй раз использовать? утром или вечером? после, тренировки или до? на сколько воды пить?

Ответ от Soul Way

Креатин моногидрат накапливается в мышцах постепенно — эффект проявляется через 2–4 недели регулярного приёма. Принимайте 3–5 г в день, лучше после тренировки с углеводами (например, в фруктовом соке) — это улучшает усвоение. Пейте достаточно воды (2,5–3 л/сутки), но время приёма (утро/вечер) не