Здравствуйте я ростом 170 вес 50 как принимать его сколько рас в день и с чем смешивать можно вала или молоко чем лучше
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин
Ответ от Soul Way
При вашем весе и цели набора мышечной массы достаточно 1 порции в день — 25–30 г протеина + 3–5 г креатина — лучше после тренировки. Смешивайте с водой, молоком или фруктовым соком: молоко замедляет усвоение, сок — повышает инсулин, что может улучшить доставку креатина. Выбирайте по удобству, главное —