Здравствуйте я не совсем разобрался, я вешу 53 кг, сколько мне нужно граммов белка чтоб набрать мышечную массу?
Товар: Протеин сывороточный протеиновый коктейль
Ответ от Soul Way
При наборе мышечной массы рекомендуется потреблять 1,6–2,2 г белка на 1 кг массы тела, то есть вам — 85–117 г белка в день. Из них не более 50% (до 58 г) должно приходиться на протеиновые добавки, остальное — из обычной пищи.