Здравствуйте. Я же правильно понимаю, что креатин можно развести в соке, выпить, и тут же воду выпить, при желаний?

Ответ от Soul Way

Да, креатин можно развести в соке — он хорошо растворяется и усваивается в любом напитке. Пить воду после не обязательно, но это помогает поддержать гидратацию, особенно при интенсивных нагрузках.