Здравствуйте! Хочу заказать креатин и протеин. Не подскажите сколько пить ложек протеина если я хожу на тренировки? Я вешу 60кг, рост 165.
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин
Ответ от Soul Way
При весе 60 кг рекомендуется потреблять 1,5–2 г белка на кг массы тела — это 90–120 г в сутки. Для тренирующихся оптимально принимать 20–25 г протеина после тренировки, что соответствует 1 порции (обычно 1–1,5 ложки, смотрите по упаковке). Остальной белок получайте из пищи — не более