Здравствуйте у меня вес щяс 67кг 2раза день пью да сколько граммов надо пить день что бы массы там увеличить
Товар: Комплекс протеин ШОКОЛАД + креатин 60 порций
Ответ от Soul Way
При весе 67 кг рекомендуется потреблять 1,5–2 г белка на кг массы тела, то есть 100–135 г белка в день. Если вы пьёте два коктейля в день — каждая порция (20–25 г белка) в сумме даст 40–50 г белка, остальное получайте из пищи. Не превышайте 50% суточной нормы белка из