Здравствуйте, сколько пить протеин и когда?
Товар: Комплекс протеин шоколад + креатин
Ответ от Soul Way
Комплексный протеин с креатином рекомендуется принимать после тренировки — это оптимальное время для восстановления мышц и усвоения креатина. Дневная норма белка для набора мышечной массы — 1,6–2,2 г на кг массы тела, распределённая равномерно между приёмами пищи. Креатин — по 3–5 г в день, независимо от