Здравствуйте сколько надо пить в день?
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин
Ответ от Soul Way
Рекомендуемая суточная доза креатина — 3–5 г, а протеина — 1,6–2,2 г на кг массы тела, распределённые в течение дня. Принимайте комплекс за час до и через 30 минут после тренировки — это оптимально для восстановления и синтеза мышечного белка.