Здравствуйте, сколько граммов в день нужно принимать? И по сколько раз. И в какие промежутки
Товар: Протеин сывороточный протеиновый коктейль
Ответ от Soul Way
При наборе мышечной массы рекомендуется употреблять 1,5–2 г белка на 1 кг массы тела в день, из которых не более 50% должно приходиться на протеиновые добавки. Принимайте 1–2 порции в день (20–25 г белка на порцию) через 1–2 часа после основного приёма пищи — это оптимально для синтеза мышечных белков без пер