ЗДРАВСТВУЙТЕ ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУСТА ВОТ МНЕ КАКИЕ ЛУДШЕ ПРОТЕИНЫ ПИТЬ СПОРТОМ НЕЗАНЕМАЛСЯ ОСБОТАЮ ГРУЩИКОМ ВЕШАЮ 55КГ ХОЧУ МЫШЦЫ НАКОЧАТЬ РУКИ ДА ВЕС НЕМНОГО НАБРАТЬ РОСТ 168 ПОДСКАЖИТЕ ПОСОВЕТУЙТЕ КАКИЕ ЛУДШЕ ПРОТЕИНЫ ПИТЬ

Ответ от Soul Way

При весе 55 кг для набора мышечной массы достаточно 80–90 г белка в сутки, из которых 20–25 г можно получать из сывороточного протеина после тренировки — это оптимальная доза для стимуляции синтеза мышечных белков. Выбирайте чистый изолят или гидролизат сывороточного протеина с минимальным содержанием сах