здравствуйте, подскажите пожалуйста, я тренируюсь 3 раза в неделю, можно ли его пить перед тренировкой во время и после? если да, то по 0,5 на каждый раз подойдёт? ничего не будет если я буду пить 1,5 литра каждую тренировку, сколько добавлять в полтора литра?

Ответ от Soul Way

Протеин и креатин лучше принимать в течение дня, а не во время тренировки — креатин усваивается медленно, и его эффект не зависит от момента приёма в день. Перед/во время/после тренировки пить 1,5 л жидкости с протеином и креатином не рекомендуется: это может вызвать дискомфорт в ЖКТ и не улучшит результаты. Достаточно 5 г