Здравствуйте!Подскажите, пожалуйста, какая схема приема протеина, креатина и всаа, если тренировки 3-4 раза в неделю и интенсивные? И цель набрать массу и улучшить показатели. Вес 46 кг
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин
Ответ от Soul Way
При интенсивных тренировках 3–4 раза в неделю и цели набора массы рекомендуется принимать 20–25 г протеина после тренировки, 5 г креатина ежедневно (в любое время, лучше с едой), а БЦАА — до или во время тренировки (5–10 г). Креатин и БЦАА можно смешивать с протеином — это не снижает эффективность