здравствуйте, подскажите в каких дозах принимать, вес 76 кг
Товар: Комплекс протеин ШОКОЛАД + креатин 60 порций
Ответ от Soul Way
При весе 76 кг рекомендуется принимать 3–5 г креатина в день — это стандартная доза, эффективная для насыщения мышц без необходимости загрузки. Протеина достаточно 25–30 г на порцию, что соответствует общим рекомендациям для поддержания мышечной массы при тренировках. Сочетание с углеводами может улучшить усвоение креатина, но не является обязательным