Здравствуйте,напишите пожалуйста по подробней как принимать протеин с кератином ,во время еды или после? Сколько раз в день?Или до тренировки или после?

Ответ от Soul Way

Протеин и креатин можно принимать вместе — оптимально за час до и в течение 30–60 минут после тренировки, чтобы поддержать синтез мышечного белка и восстановление энергетических запасов. Доза креатина — 3–5 г в день, протеина — 20–30 г на приём; приём вне тренировок возможен, но не критичен для эффекта.