здравствуйте,можно ли данный набор употреблять в день тренировок так:креатин - за 20 минут до тренировки.протеин сразу,после тренировки.или как лучше?

Ответ от Soul Way

Да, можно: креатин за 20–30 минут до тренировки и протеин сразу после — это эффективная схема. Креатин накапливается в мышцах независимо от времени приёма, но до нагрузки он может улучшить производительность, а протеин после тренировки поддерживает синтез мышечных белков. Главное — ежедневная доза креатина 3–5 г