здравствуйте как смешать протеин и креатин по сколько грам?
Товар: Комплекс протеин шоколад + креатин 40 порций
Ответ от Soul Way
Протеин и креатин можно смешивать в одной порции: 1 мерная ложка протеина (25–30 г) + 3–5 г креатина моногидрата на 200–300 мл воды или молока. Дозировка креатина не зависит от массы тела — 3–5 г/сутки достаточно для насыщения мышц.