Здравствуйте , как принимать креатин ?
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин
Ответ от Soul Way
Креатин можно принимать двумя способами: с загрузкой — 20 г/сутки (разделённые на 4 приёма) в течение 5–7 дней, затем 3–5 г/сутки для поддержания; или без загрузки — 3–5 г/сутки ежедневно, эффект наступит через 3–4 недели. Оба метода одинаково эффективны, выбор зависит от предпочтений.