Здравствуйте. Как лучше всего комбинировать протеин + креатин? В каких дозах и сколько пить? И когда пить?
Товар: Комплекс протеин ванильный + креатин
Ответ от Soul Way
Протеин и креатин можно принимать вместе — это безопасно и эффективно для поддержки мышечного восстановления. Рекомендуемая доза: 3–5 г креатина и 20–30 г протеина за час до или в течение 30–60 минут после тренировки. Углеводы (например, в соке) могут улучшить усвоение креатина за счёт инсулинового ответа, но