Здравствуйте заказал у вас протеин и креатинМожно ли пить вот так :За час до тренировки вместе с едой 5гр креатина20-25гр протеинаСмешать с молокомИ после тренировки через 30 минут5гр креатина и 20-25гр протеина смешанное тоже с молоком.В итоге 2 раза в день до и после10гр креатина и 50гр белкаТак можно?
Товар: Комплекс протеин ванильный + креатин
Ответ от Soul Way
Да, такой режим приема — 10 г креатина и 50 г протеина в день разделённо на до и после тренировки — научно обоснован: креатин эффективен при ежедневной дозе 3–10 г, а протеин после тренировки поддерживает синтез мышечного белка. Время приёма не критично, главное — общая суточная доза и регулярность.