Здравствуйте 👋В какой напиток луче добавить протеин и креатин чтобы вкус не был плохим?И будет разница если употреблять его до или после тренировки?

Ответ от Soul Way

Протеин и креатин лучше добавлять в воду, молоко или фруктовый сок — сок улучшает вкус и благодаря глюкозе способствует более эффективному усвоению креатина за счёт инсулинового ответа. Разница между приёмом до или после тренировки незначительна, главное — регулярность: ключевое — ежедневная доза креатина 3–5 г, а протеин —