Здравствуйте,а как и когда принимать креатин?

Ответ от Soul Way

Креатин моногидрат можно принимать ежедневно по 3–5 г в любое время суток — эффект не зависит от времени приёма. Для лучшего усвоения рекомендуется принимать с углеводами (например, во время или после еды), но не обязательно с фруктовыми соками. Пейте достаточно воды — 2,5–3 л в день — чтобы поддержать гидратацию.