Здравствуйте 16 лет вес 94 рост 182 хотелось бы спросить сколько порций в день и как расчитывать все
Товар: Комбо набор Протеин Банан+Креатин моногидрат+Цинк цитрат
Ответ от Soul Way
Подросткам 16 лет приём протеина, креатина и цинка требует осторожности: дозировка креатина — до 3 г/сут, протеин — не более 1,6 г/кг массы тела, цинк — не более 20 мг/день. Рекомендуется консультация с врачом или спортивным диетологом для индивидуального расчёта на основе цели, питания и состояния здоровья