Вопрос по дозировке. На вес в 45 кг какая суточная доза в гр протеина для наращивания массы ?
Товар: Комплекс протеин банан + креатин
Ответ от Soul Way
Для наращивания мышечной массы при весе 45 кг рекомендуется 1,6–2,2 г белка на кг массы тела в сутки, то есть 72–99 г протеина в день. Дозировка зависит от интенсивности тренировок и общего рациона — важно распределить приём равномерно в течение дня.