вне тренирвочный день пить два три раза, в день тренировок сразу после занятия. Вопрос, в тренировочный день пить получается только один раз? или так же 2-3 раза как вне тренирвочные?

Ответ от Soul Way

В тренировочный день достаточно одного приёма после нагрузки — это оптимально для восстановления мышц и усвоения креатина. Дополнительные приёмы вне тренировок не улучшают эффект, если общая суточная доза белка и креатина не превышает рекомендованных норм (1,6–2,2 г белка/кг и 3–5 г креатина в день).