в инструкции написано что принимать 20-30 грамм в день в зависимости от массы тела а как высчитать норму?
Товар: креатин моногидрат порошок 300 гр 60 порций
Ответ от Soul Way
Норма креатина моногидрата рассчитывается из расчёта 0,03 грамма на 1 кг массы тела: например, при весе 70 кг — 2,1 грамма в день. Указанная в инструкции доза 20–30 г — это нагрузочная фаза, которая не обязательна; для поддержания уровня достаточно 3–5 г в день.