А как пить креатин
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин
Ответ от Soul Way
Креатин моногидрат принимают по 3–5 г в день — с загрузкой (10 г/день 5–7 дней) или без, результат одинаков. Лучше употреблять с углеводами (например, во фруктовом соке) для улучшения усвоения, пить достаточно воды — 2,5–3 л в день.