А вот протеин и креатин их как пить можно сразу за раз и того и того дать или чередовать ?

Ответ от Soul Way

Протеин и креатин можно принимать одновременно — они не конкурируют и не мешают усвоению друг друга. Креатин лучше усваивается при совместном приёме с углеводами, а протеин — это источник аминокислот, поэтому их можно смешивать в одном напитке без потери эффективности.