????????????

Ответ от Soul Way

Креатин и протеин действительно часто комбинируют — креатин поддерживает энергетический запас мышц, а протеин обеспечивает аминокислоты для восстановления. Инсулиновый скачок от углеводов может улучшить усвоение креатина, но это не критично для эффективности — главное, чтобы доза креатина (3–5 г/день) была постоянной, а протеин соответствовал общим потребностям.