creatine. и protein вместе принимать или отдельно?

Ответ от Soul Way

Протеин и креатин можно принимать вместе — их совместное употребление не снижает эффективность, а даже может улучшить восстановление и рост мышц при силовых нагрузках. Креатин лучше усваивается при наличии углеводов или белка, поэтому сочетание с протеиновым коктейлем является практикой, поддерживаемой исследованиями.