Сколько порций протеина и креатина я могу принять в день при весе 100кг?
Товар: Комплекс протеин ванильный + креатин
Ответ от Soul Way
При весе 100 кг рекомендуется принимать 3–5 г креатина в день — это стандартная доза, не зависящая от массы тела. Протеина достаточно 1,6–2,2 г на кг веса, то есть 160–220 г в сутки, распределённых на 3–4 приёма. Одна порция коктейля (25–30 г протеина + 5 г кре