сколько нужно ложек для набора веса при 174 см, и 59кг?
Товар: Протеин сывороточный протеиновый коктейль
Ответ от Soul Way
При росте 174 см и весе 59 кг рекомендуется потреблять 1,5–2 г белка на кг веса — это 89–118 г в сутки. Из протеина можно получать до 50% от этой нормы, то есть 45–60 г. Одна порция (20–25 г белка) — это обычно 1–1,5 ложки порошка. Для набора массы добавляйте