Сколько грамм протеина пить при весе 70кг после тренировок с умеренной нагрузкой? (Делаю набор веса)

Ответ от Soul Way

При весе 70 кг и цели набора массы рекомендуется потреблять 1,5–2 г белка на кг веса в сутки — это 105–140 г белка в день. После тренировки с умеренной нагрузкой достаточно 20–25 г протеина в порции, чтобы стимулировать синтез мышечных белков. Общее количество белка из добавок не должно превышать 50