Рост 169 вес 50кг 15 лет занимаюсь мма, можно принимать протеин и креатин? И цинк?
Товар: Комплекс протеин БАНАН + креатин 60 порций
Ответ от Soul Way
В 15 лет организм ещё развивается, и приём креатина и изолятов протеина требует осторожности: креатин не рекомендован подросткам без медицинского наблюдения, а протеин — только при недостатке белка в рационе. Цинк полезен, но в дозах не более 8–11 мг/сут — превышение может нарушить баланс микроэлементов. Обязательно проконсульти