поподробнее можно как принимать креатин
Товар: Комплекс протеин КЛУБНИКА + креатин 60 порций
Ответ от Soul Way
Креатин принимают по 3–5 г в день — с загрузкой (20 г/день 5–7 дней) или без, результаты одинаковы. Лучше усваивается с углеводами, например, в фруктовом соке, но не требует строгого времени приёма. Достаточно регулярного ежедневного приёма для насыщения мышц.