нужно ли пить перед тренеровкой и после и сколько нужно пить вес 63
Товар: Комплекс протеин ванильный + креатин
Ответ от Soul Way
При весе 63 кг достаточно 3–5 г креатина и 20–30 г протеина в день — дозу можно разделить на приём до и после тренировки, но это не критично. Главное — общее суточное потребление и регулярность. Инсулиновый скачок от сахара не является необходимым для усвоения креатина.